呵护心灵 健康成长
为进一步引导大学生关注心理健康,提升对心理问题的认知,提升心理调适能力,工商管理学院组织各班级开展了“驱散心灵迷雾,拥抱心理晴空”主题的心理健康教育班会。
心理健康问题的表现
1.情绪忽高忽低,上一秒还心情愉悦,下一秒就陷入低落,甚至毫无缘由地焦虑、愤怒。
2.思维认知自我评价降低,常常自责、自罪,觉得自己毫无价值,对未来感到绝望。
保持心理健康的方法
1.保持良好的生活作息 规律作息:保证充足睡眠,良好睡眠有助于大脑恢复,稳定情绪。合理饮食:均衡摄入各类营养,多吃蔬菜水果,为大脑和身体提供所需养分。
2.情绪调节技巧深呼吸:紧张焦虑时,慢慢吸气使腹部隆起,再缓缓呼气,重复几次,能放松身体,平静情绪。情绪表达:通过与家人、朋友倾诉,或写日记、绘画、唱歌等方式,将内心情绪释放出来。
此次心理健康主题班会旨在搭建沟通桥梁,增进同学间的交流,培育积极向上的班级文化,助力大学生塑造健康阳光的心态 ,相信在未来的日子里,同学们会带着这份对心灵的呵护,以更加积极阳光的姿态,勇敢地迎接成长路上的每一个挑战。
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